进入12月，很多高校都将陆陆续续放寒假，对很多同学来说，大三寒假就是道无形的“分水岭”。

保研党为了0.1分的排名卷生卷死；
就业党到处搜刮春招秋招资讯，马不停蹄在实习；
考研党只求知识能“焊死”在大脑上......

而对于申美研的同学来说，寒假已经吹响申请的号角，进入到争分夺秒的申研时速赛。

不仅要“哪里不行补哪里”，把地基稳扎稳打地建好，还要化身“八爪鱼”，抓绩点、标化，课外活动、竞赛、科研、实习、文书等等，不放过任何一个审查维度。

大家别小看大概1个月的寒假，“狠人”都是在课外时间练就的，比的就是谁规划得更好，谁的效果更好！

一旦错过这个黄金期，后面想要再补漏，那真的需要花上N倍的力气才能达到同样的目的。

总而言之，大三寒假就一个主题——“上强度”！

但具体如何做呢？下面小德给大家整理出大三寒假规划全攻略，从硬实力、软背景、选校、文书材料四大维度给出大家具体的建议和意见。

01、硬实力：打造漂亮成绩单

很多同学会从各种途径听说“美国是快乐教育，不看学生成绩”，如果真的完全相信了，那可就输在起跑线上了。

美国名校基本都有“分控属性”，一方面是学校本身就在控制生源，有一定分数门槛，另一方面随着申请池的学霸内卷，高分逐渐成为“标配”而非亮点。

所以同学们一定要注重考试分数的提高，主要从以下几方面着手:

PART 01 GPA：用尽一切能提高分数的手段

虽说到了大三结束，不少人的GPA已经基本定型，但也并非没有改善空间。

如果大一到大三绩点一般或者处于劣势的同学，首先可以了解本校是否允许重修或重考的政策，能否覆盖原成绩；

并且要了解目标学校对重修或重考分数是否有限制，或者影响审核等情况。

如果学校政策允许，那么就要在寒假期间好好备考，努力把低分学科拉上来。

✦如果重修重考这条路走不通，那么建议可以选修一些和目标专业相关的进阶课程，或者参与一些课程项目，以此去提高自身的学术竞争力。

✦另外要学会修饰GPA，比如虽总体绩点低，但排名高，那么可在申请材料中强调专业排名，通过向学校申请开排名证明等方式，表明自己真的不菜，相反在严苛的要求中表现优异。

✦如果因非核心课程拉低绩点，可以强调专业课GPA，看能否向学校申请开具开专业课成绩证明。

当然大四期间的课程也不要掉以轻心，无论是前期绩点好或者不好的同学，都要保持优异的成绩。

对于一些如数学、统计等基础学科，在后续专业课程学习和科研中都会用到，同学们可利用寒假复习巩固，也可以去研究一下不同GPA的算法，提交最高分。

如果是通过前期的努力，GPA还是存在明显的短板，小德给大家整理了5大弥补低GPA短板的方式——

点击下方链接可查看：“去美国读研对GPA要求真的很高吗？”

“先天”不足，后天做什么就很关键了。

明德学子Y同学、W同学最终GPA都只有3.0左右，但最后通过明德老师的精心规划和打造，成功拿下哥大、JHU的offer，帮助不少低GPA同学成功逆风翻盘。

PART 02 GRE/GMAT：刷高分，提高学术竞争力

GPA只是学术能力其中一个维度的展示，如果想要有更强劲的竞争力，GRE必不可少。

如果一般我们认为，想要申请美国Top30，GRE320+的成绩单会更有竞争力。

✦因此如果已经参加过 GRE或 GMAT考试，但成绩不太理想，寒假是查漏补缺、提升分数的好时机。

✦若还没准备GRE，那么就要抓紧寒假时间进行系统性地备考，争取一次性就刷到理想分数。

否则到了大四一开始学，既要兼顾学校的学习、论文，还有准备申请材料、实习等，只会应接不暇，想要考出一个理想的分数难度也很大。

PART 03 语言考试：尽快刷出高分

语言考试对国际生来说是必需要准备的，我们且不说目标院校和项目是否有强制性要求，对于我们本身要出国读书来说，好的英语能力就是硬件。

ETS在今年8月份公布了全球托福考生的成绩报告：

研究生（不包含商学院）的考生平均得分为89，阅读平均分23.4，听力平均分23.2，口语平均分21，写作平均分21.7。

但注意这只是平均分，从2025QS世界大学Top50的托福要求来看，美国名校基本最低要求在90-100分之间。

而且亚裔考生本身就十分擅长考试，申请池中的分数只会随着申请人内卷变得水涨创高。

如果语言考试还没刷出90+的同学，那么就要在寒假期间好好准备，特别是口语和写作部分，这是很多中国学生的薄弱环节。

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02、软实力科研、实习全部拉满！

美国名校确实非常讲究全面审查，但和美本申请不同，申研的所有活动都要围绕“突出学术能力和潜力、展示学术兴趣和好奇心”的主题进行，高含金量的科研、实习经历，那可是“大杀器”。

PART 01 科研项目：深度参与，化身科研E人

在面对科研项目，同学们一定要E人属性大爆发，为研做E。

✦如果学校有寒假科研项目或者实验室开放机会，同学们要积极联系老师参加，借助学校的资源和平台提升能力，为个人简历和文书增加亮点。

✦如果校内机会比较少，可通过网络搜索、校友推荐等方式，寻找校外的科研机构或者学术组织提供的科研实习或者合作机会；

✦如果地理位置太远可以着重看看是否有远程合作机会。

在这过程中，大家一定要注意成果的积累和转化，比如参加实验室的一个新材料合成项目，从实验过程、数据结果到撰写实验报告，要及时复盘总结，寻找申请亮点；

如果有机会发表学术论文，也要积极投稿至学术期刊或会议，即使未发表，也可在申请材料中详细阐述项目经历、成果与收获，体现科研素养与潜力。

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PART 02 实习：积累经验，提升项目契合度

很多研究生项目十分喜欢申请人有相应的实习经历，寒假是寻找与申请专业相关实习工作的好时机。

如果实习经历和项目的契合度高，在申请中能展示对所在领域的深度思考以及好奇心，教授们是非常喜闻乐见的。

以下是各专业领域内常见的匹配职位，供大家参考：

✦人文社科类：可以在教育、文化组织中寻找相关的实践机会。

✦商科类：瞄准银行、咨询公司、市场调研机构，以及互联网企业的商务运营等。

✦理工类：互联网公司的技术研发、理工科实验室的研究助理等。

✦计算机科学类：重点关注互联网企业的软件开发、数据工程师角色，同时积极参与数据科学竞赛，以实战锤炼技能。

今年11月，明德学子G同学GPA仅有2.8，却成功录取哥大的STEM项目，很关键的就是在明德老师“猛虎规划”下，利用3段高含金量的实习脱颖而出。

具体情况请点击详看：GPA2.8进哥大STEM项目！“天啊，这真的不是发错了吗？”

03、学校定位精准锚定，路有所指

小德遇到不少同学，他们有出国读研想法，但却对于自己要去哪所学校一直感到迷茫。

一方面是由于美国学校的信息搜集就是一项非常繁琐的工作，即便有耐心去一个个学校官网查，没有专业老师指导，同学们也很难看出其中的门路。

比如明德W同学虽然早早就有出国深造的想法，但是对于自己的申请方向、选择申请什么学校、择校的策略和布局通通感到迷茫和无从下手。

而明德就是W同学的引路人，针对其个人情况，精心剖析最适合TA的发展方向，并结合过往申请案例和毕业生就业形势，为W同学定下生的大方向，从此路有所指。

在选校方面，W同学也和明德团队进行深入讨论，从学校名气、项目学习环境和就业潜力等方面。

学员亲述 | 从GPA3.4到芝大/JHU/乔治城...专业迷茫,无实习,完美逆袭全美T10!我实现了自己的不可能

在大三寒假期间，大家可以通过学校官网、US.News等官网，根据学校排名、特色专业、师资力量等，以及结合自身学术成绩、标化、科研和实践、经济水平等因素初步筛选出想申请学校的名单。

然后再按梯度把选校清单分为冲刺学校（Reach Schools）、匹配学校（Match Schools）和保底学校（Safety Schools），阶梯式地布局择校。

当然，这个过程其实是非常需要专业指导和策略的，同学们一定要从多方面搜集信息，比如和老师、学长学姐或者是网络上的经验贴等渠道多了解。

如果您感到迷茫，可以联系小德，明德老师将会给你最专业的意见。

04、文书、推荐信等材料准备

大四开学陆续进入文书撰写、简历修改阶段，所以前期的素材准备一定要充分，而寒假恰恰就是回顾大学所学课程、挖掘自身兴趣点的好时候。

特别是一些认为自己在学习或者成长过程中没有亮点的同学，一定要“沉浸式”地回顾，像挖掘机一样挖地三尺。

文书

寒假提供了一个相对安静的环境来构思文书的主题和框架，同学们可以思考自己有哪些独特的经历、观点或者目标与申请的专业相关。

在确定主题和框架后，就可以开始撰写个人陈述的初稿，通过文字生动地展现自己的形象和想法。

✦在明德，撰写文书时，老师们并不是一上来就用一些模板直接套经历，而是由申请老师和海外导师带领同学们先进行头脑风暴，帮助学生树立不同项目文书要求，分析要求的核心所在。

✦这样的目的地就是要让文书是有“真情实感”，是有血肉而非烂大街的套模板，同时也只有从项目的要求和意图出发，我们才能保证文书和申请项目的高匹配性。

✦通过多重头脑风暴，多重审核后，挖掘出同学们的亮点，并且不断地放大、优化和打磨，提升文书质量和质感。

明德学子M同学跨专业申请，出色的文书帮助TA成功被全美T6杜克录取，具体可点击下方链接查看：

2025美研 | 文转商，陆本录全美T6杜克，想去UCI，老师「逼」我申前十，文书救大命！

因此文书并不是一蹴而就，或者是写好初稿用AI润色，而是有策划的谋篇布局，有意识地展示自身优势的一项工作。

同时在整理过往经历过程中，同学们也是把简历内容做了个完整的扫描，有助于简历撰写，后期要注意简历排版和细节。

推荐信

推荐人一般比较忙，建议大三寒假就可以着手准备了！

而准备推荐信的第一步，一定是找推荐人！一位大学专业招生官总结出了优秀推荐人的特质：

• TA很了解你
• 与你接触够久所以能写出权威评价
• 了解你的工作
• 能积极地描述你的工作
• 对你评价很高
• 知道你在申请哪些学校
• 了解你的学术和职业目标
• 能够将你与其他同僚进行良好的比较
• 受到业界认可的人
• 能够写一封优秀的推荐信

当然，我们不需要强求推荐人具备以上所有标准。但是，建议大家可以寻找两到三个人，他们“组合起来”能够涵盖以上各要求！

希望同学们可以认真落实以上任务，在大三寒假结束后，要对这个寒假的规划和执行情况进行总结。

同时也要记住，这个过程必然是不容易的，同学们要保持积极地心态和坚定信念，相信彼方尚有荣光在。

如果大家也想获得更多申请资讯或是申请协助，或者对选校、文书、留学规划有疑问的话，欢迎联系小助手，会有专业的规划导师为你指点迷津哦~